吴大哥今年45岁，平常靠跑车维持一家人的生计，忙起来饭点十分不固定，每次吃饭都是随意对付两口。时间长了之后，他的胃部开始发出警报，时不时会疼痛、饱胀，去医院检查被诊断为慢性萎缩性胃炎，医生告诉他这个病需要细心调理。
但由于工作性质的原因，吴大哥根本没法做到三餐定时定量，有时候甚至连药都会忘了吃。很快时间就过去了一年，他的身体情况越来越差，整个人消瘦了不少。去医院复查，竟被诊断为。
这让他十分不解，去年查还是胃炎，怎么一年时间就演变成了？
一、长期炎症易患癌，再添“实锤”！
2026年3月，哈佛大学研究团队在《自然》上发表的一项研究指出，慢性炎症会在体内留下永久“记忆”。即便是炎症完全消退，这种记忆仍然会持续存在数月，且会显著增加未来患癌的风险。
研究人员在小鼠身上发现，体内的结肠炎症在恢复正常后，结肠干细胞内仍然有“炎症记忆”，这种记忆的持续时间>100天，而这些细胞正是未来发生的关键节点。且这种机制在人类炎症性肠病类器官内同样存在，这个发现或为长期慢性炎症会导致癌症发生提供了科学解释。
什么是慢性炎症？
慢性炎症是指持续数月甚至数年的炎症，犹如“文火慢炖”一般侵袭器官，身体长期处于慢性炎症下会加速动脉粥样硬化斑块生成，还会增加癌变风险；急性炎症则是指身体的“应急保护”，如皮肤破损后的红肿热痛、流感时发烧等，均属于急性炎症的范畴，一般在一周内即可自愈。
不过，长时间的炎症对癌症诱发的推动，远不止这些。
《Nature Cell Biology》上的研究指出，肿瘤微环境缺乏营养物质时，炎症因子会通过一系列复杂的变化打开癌细胞的营养感知“开关”。这个改变会让癌细胞更好地抢夺营养物质，让体内抗癌T细胞因为营养不足而死亡，癌细胞会因此而逃脱免疫系统监视，且会让免疫检查点抑制剂的疗效下降。
二、5种常见慢性炎症，真别拖了
慢性炎症十分常见，一旦确认自己患有这几种炎症，要及时就医进行干预，千万不要拖着。
1、病毒性肝炎
肝炎和肝癌都是我国十分高发的病症，而肝炎是导致肝癌发生的重要诱因之一，约有8成的肝癌患者有乙肝病毒感染史。在感染乙肝病毒后，病毒会不断侵袭肝细胞，而细胞在反复修复、受损的过程中很可能会发生恶变，显著增加肝癌的发生风险。已经感染的人群一定要积极配合进行抗病毒治疗。
2、炎症性肠病
炎症性肠病包括慢性、克罗恩病，这两个疾病都有慢性发展、反复发作的特点，长期发作的肠道炎症，很容易导致异型增生，最终发展成肿瘤。
3、萎缩性胃炎
萎缩性胃炎的发生主要与相关，发生感染后病菌会持续损伤胃粘膜。一旦发现炎症伴肠上皮化生，则说明已经发展到了癌前病变阶段，没有及时干预会演变成癌症。针对这种情况，一定要及时去医院查明是否感染幽门螺杆菌，之后经由医生指导进行规范的治疗，同时要配合良好的生活习惯、饮食习惯。
4、慢性宫颈炎
慢性宫颈炎一般会发生在分娩、流产以及受损损伤后，由于病原体入侵所致的感染。尤其是一些因HPV感染所致的慢性宫颈炎，有很大的几率会演变成癌。
5、慢性胰腺炎
急性胰腺炎没有及时干预可能会演变成慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎反复发作会让胰腺组织不断受损，显著增加胰腺癌的发生风险。
三、如何降低体内的慢性炎症水平？
很多人体内都存在炎症，想改善这种情况，需要从生活中的细节去进行改变，这几件事一定要做好。
1、健康饮食
饮食上要多吃水果蔬菜、鱼类、粗粮、豆类，油脂摄入以橄榄油为主，这种饮食模式对降低体内炎症水平有帮助。在主食的选择上，可以用全谷物来代替精细米面，如糙米、燕麦、玉米、荞麦等均是不错的选择，这些全谷物内有大量的膳食纤维、B族维生素以及矿物质等成分，可延缓血糖上升的速度，降低身体慢性炎症水平。
2、保证充足饮水
充足的饮水量可让身体更快排出体内的代谢废物，也可以适量饮用茶、咖啡等具有一定抗氧化作用的饮品，但主要还是要以喝水为主，不建议喝含糖饮料。
3、适量运动
长期缺乏运动也会让体内的炎症水平上升，坚持进行运动可让炎症水平慢慢下降，注意运动一定要控制量哦，过度运动也会让炎症水平上升。一些本身年龄较大的中老年人，可以适当进行舒缓的运动，如起坐联系就是不错的选择。
保持坐姿，将双腿分开与肩同宽，上身保持正直，手臂十指交叉放在胸前，移动身体重心起身再伸手，之后缓慢坐下。初期可以每次做10个，等到身体适应了再逐渐增加量。年轻人可以适当进行力量训练，如哑铃、俯卧撑等。
4、早睡别熬夜
熬夜后第二天会明显感觉身体状态变差，甚至会觉得浑身不舒服，这并不是你的错觉。《Cell》杂志上的一项研究指出，长期睡眠不足，严重的情况下会导致全身炎症、过早死亡。因睡眠不足会让体内多种促炎因子水平上升，让全身出现炎症风暴，最终增加过早死亡的风险。
5、舒缓情绪和压力
情绪对健康也非常重要，每天可以抽出来5~10分钟的时间来冥想，这对减轻压力所致的炎症反应有一定帮助。同时可以试着培养一些兴趣爱好，或是感觉情绪不好的时候及时与人倾诉，不要憋在心里。
炎症会给身体带来持续性的伤害，对此一定要引起足够的重视，发现存在炎症后及时干预！
参考资料：
[1] Nagaraja, S., Ojeda-Miron, L., Zhang, R. et al. Epigenetic memory of colitis promotes tumour growth. Nature (2026).doi:10.1038/s41586-026-10258-4
[2] Xiang J, Wang T, Tian S, et al. Aberrant amino acid-sensing promotes immunotherapy resistance via the inflammatory cytokine-ZBTB5-mTORC1 axis. Nat Cell Biol. Published online April 3, 2026. doi:10.1038/s41556-026-01926-8
[3] 长期炎症会“唤醒”癌细胞！警惕“慢性炎症”，这样能改善→. 央视网. 2025-09-18
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